Dieta antiarrugas

Es el sueño de toda mujer, intentar que el tiempo no pase por nuestra cara. Es decir que las arrugas de expresión, las bolsas o la papada, no hagan mella en nuestro rostro.

El doctor Nicolás Perricone se puso manos a la obra, pensó en aquellos alimentos que mejor van para nuestra piel y los plasmó en su libro The Wrinkle Cure (la Cura de las Arrugas).

Este revolucionario programa antienvejecimiento es muy fácil de seguir y permite conseguir un cutis terso, una piel tonificada y, en general, mejoras visibles de la salud y el aspecto físico.

La fórmula Perricone, basada en el estudio de la inflamación celular, supone una alternativa a otros tratamientos de rejuvenecimiento más agresivos o invasivos, tales como la cirugía plástica, la exfoliación química, las inyecciones de Botox o las intervenciones con láser.
He aquí una de las dietas del doctor Perricone:

-Por la mañana: 150 gramos de salmón ahumado, 120 g de copos de avena y 2 cucharas de arándanos, una almendra, té verde.

-Almuerzo: 170 g de salmón a la parrilla, ensalada de tomate, cebolla, pepino, dos cucharadas de garbanzos, aliñada con aceite de oliva, limón y ajo.

-Merienda: 120 g de requesón semidescremado, cuatro aceitunas negras, cuatro hojas de endivia.

-Cena: pechuga de pollo, 120 g de calabacín a la parrilla, 120 g de ensalada de legumbres.

Moda étnica

De Canadá a Chile, de Nigeria a Sudáfrica, de Mongolia a Tailandia… La moda no entiende de nacionalidades. Una de las últimas tendencias del mundo del diseño es la moda étnica, que poco a poco busca su hueco en las pasarelas internacionales. Un buen ejemplo de ello fue la Ethical Fashion Show de París -de hace unos meses-, un muestrario de la excelencia de la moda que adopta criterios étnicos y que mezcla la riqueza estética que aportan las tradiciones artesanales locales.

En estos tiempos de globalización y uniformización, este evento de moda étnica hizo una tajante demostración de la enorme riqueza que las artesanías tradicionales de los distintos países pueden aportar al mundo, sobre todo cuando se mezclan, se influyen mutuamente y se zambullen sin complejos en todos los mestizajes posibles. Determinados materiales o estampados evocan a continentes como África o Asia.

Lejos de lo folclórico, este desfile fue un verdadero ejemplo de alta costura, con modelos creativos, variados y a la altura del prêt à porter. Unos treinta creadores de los cinco continentes presentaron sus modelos.

El colombiano John Estrada fue muy aplaudido por sus modelos a la vez étnicos y contemporáneos. "Para el desfile, los organizadores escogieron la colección llamada Agua Azul, que es un homenaje a las artesanas de la región del municipio del mismo nombre con las que trabajo", explicaba a la AFP el diseñador antes del desfile, que resumió como "una muestra muy exótica". Estrada señaló que, "además de plumas, semillas y palma", trabaja con materias más tradicionales, "chifones, telas y terciopelos", pero "todo es ecológico, con tintes naturales".

La chilena Valeska Ravlic, para Kanthaka, presentó abrigos y conjuntos de chaqueta y falda de alpaca de tonos naturales hilada y tejida a mano, con un diseño depurado y un corte estricto. También chilena, Marcia Marsilla, de la marca Kelgwo, propuso varios modelos de lana hilada y teñida según la tradición artesanal de la isla de Chiloé. Una chaqueta-chal negra sobre un vestido de paño de lana cruzado y un minivestido de lana tejida de manera irregular en tonos marrón anaranjado, fueron particularmente admirados. En el capítulo de accesorios, se lucieron los collares de junco trenzado y plata y los bolsos de su compatriota Jorge Caballero.

Una mirada que engaña

Los ojos de la multimillonaria amiga de la cantante Britney Spears tienen mucho truco porque según dice "soy una mujer espectáculo, tengo que cuidar mi imagen".

Así pues, el hechizo de los ojos azules de Paris Hilton no es tal cuando se saca las lentillas y asoman unas pupilas marrones corrientes y molientes.

La rica heredera sabe muy bien como comercializar toda su imagen y considera que unos ojos castaños le quitarían todo el glamour a su mirada.

Actualmente, la novia del magnate griego Stavros Niarchos está en Sydney ya que se encuentra en plena campaña de promoción de una nueva marca de cerveza australiana. Allí pasará la Nochevieja y se dejará ver por la playa luciendo palmito.

Lecciones rápidas de belleza

Vigilar las primeras arrugas o dar un nuevo aire a tu corte de pelo son algunas de las claves que no debes saltarte. De esta manera, tendrás un mejor aspecto y lucirás más guapa. Unos consejos para conseguirlo:

Apaga tu sed

No hace falta demostrar que la deshidratación favorece el envejecimiento. Además, la fatiga y el estrés también potencian la pérdida de agua. Ponle remedio con un sérum que frene su evaporación. Un truco: no te olvides de consumir habitualmente ácidos grasos como los del pescado. Sin ellos, la piel es un auténtico colador.

Enriquece tus cabellos

La "injusticia" de un cabello fino puede corregirse con el corte y los productos adecuados. Si el pelo es fino pero abundante, una media melena degradada crea volumen. Si la melena es pobre, más vale cortar recto. Los complementos alimenticios, las vitaminas y los minerales fortalecen la fibra.

Enmascara tus puntos débiles

Noches demasiado cortas, estrés y una alimentación anárquica no son los mejores aliados de tu look. Prueba con las mascarillas de tejido, que contienen más productos que un cuidado clásico y su "efecto tapadera" favorece la penetración de los activos. Tras 20 minutos, tu piel estará de nuevo luminosa.

Acaba con el aburrimiento

Algunas mechas doradas y cobrizas pueden reavivar tu cabello creando la impresión de un mayor espesor. Como el tinte reseca el cabello, esto le concederá un poco más de volumen. Evita las coloraciones en todo el pelo, porque son muy agresivas para el pelo fino. Es preferible elegir una gama de tonos con efecto brillo.

Realza los ojos para atenuar la nariz

-El producto antiojeras se aplica con un pincel y luego se extiende con los dedos en la parte inferior de los ojos, en el contorno interior y junto a las aletas de la nariz.

-Utiliza una sombra violeta oscura en la parte exterior del párpado. En el interior, usa un tono más claro para hacer el ojo más pequeño.

-Aplica varias capas de máscara negra con volumen en las pestañas superiores. Insiste en la parte exterior para crear un efecto de ojo de gacela.

-Las cejas se trabajan imitando el estilo de las de Audrey Hepburn, con un lápiz color marrón. El arco del ojo se acentúa peinando la ceja hacia arriba.

Qué hacer con esos regalos indeseables

En las Fiestas siempre se debe enfrentar la difícil tarea de disimular el descontento con algún regalito de Papá Noel. Debajo del arbolito suele haber regalos que no son lo que se esperaba. Frente la mirada atenta de todos los comensales, hay que abrir el paquete que contiene un objeto que no será usado y que dista mucho de lo que se pidió o se deseaba. ¿Qué hacer con los presentes que no gustan?

A la hora de recibir el regalo, es recomendable no expresar la decepción. La intención siempre suele ser buena, y no hay motivos para ofender a quién se tomó el trabajo de comprar el presente. Una sonrisa suele ser la mejor estrategia para enfrentar la situación. No hace falta admirar el objeto o mentir sobre cuánto gusta. Con agradecer el gesto es suficiente. Una vez recibido el presente, hay que ser creativo. Antes de tirarlo o cambiarlo por otra cosa, a riesgo de ofender a quien lo compró con esmero, se pueden buscar distintos usos.

Siempre se pueden encontrar nuevos formas de aprovechar el regalo. Con un poco de imaginación se podrá aprovechar esta nueva adquisición y se hará feliz a la persona que lo regaló. Para evitar recibir estos “indeseables” es recomendable dar indirectas a los seres queridos sobre lo que se espera. Deslizar algún comentario puede evitar malos entendidos y compras de regalos inutilizables.

Cuidados a medida para estar guapas

Tratamientos por aquí, tratamientos por allá. Date un respiro y elige lo más adecuado para estas fiestas... o para el resto del año. Saber parar alguna vez es suficiente para recargar energías. Hete aquí los mejores cuidados, de la cabeza a los pies...

Se ha llevado el título de máquina del año. Accent es, sin duda, la gran revolución tecnológica para el rejuvenecimiento del cuerpo y de la cara. Se trata de un aparato de radiofrecuencia que lucha contra las arrugas, la grasa y, sobre todo, la flacidez. Los resultados se ven ya en la primera sesión. Desde 250 euros sesión. Instituto Maribel Yébenes. Madrid. Tel.: 91 411 74 04.

¿Quieres un rostro luminoso, y no sólo para lucir en Nochebuena? Hazte el «Green Peel». No se trata de un tratamiento «flash», sino de un «peeling» vegetal en tres sesiones, durante seis semanas, y que descama la piel —como si la hubiera pelado el sol—, pero la deja como nueva, con el poro cerrado y llena de luz. 350 euros (incluye todas las sesiones y los productos para usar en casa). David Lorente. García de Paredes, 76. Madrid. Tel.: 91 308 28 44.

¿Te gustaría quemar calorías bailando danzas indias? Practica el «Fitness Bollywood». Mezcla de hip hop y aeróbic, es una nueva modalidad de adelgazar bailando al ritmo de la música de las bandas sonoras de las mejores películas de la Meca del cine indio. En Barcelona y Sant Cugat del Vallés. Teléfono de información general: 902 10 19 79.

Si se te antojan unas navidades románticas en un Spa, pregunta por «Unique Experience, del Hotel Hesperia Lanzarote. Durante los tres días de los fines de semana de Navidad, fin de año o Reyes, podrás disfrutar del circuito Spa con cava y fresas, masajes nocturnos al borde del mar y todo tipo de tratamientos a cuatro manos para recibir en pareja. 160 euros, por pareja. Tel.: 828 08 08 20.

¿Tratamientos faciales gratuitos? También existen. La firma Estée Lauder regala sesiones de 30 minutos de limpieza e hidratación, con masaje alternando piedras de basalto calientes y de mármol frías en el rostro, escote y hombros. Serán del 22 de enero al 3 de febrero, pero tienes que reservar ya tu cita llamando al estand de esta firma en El Corte Inglés de Castellana, Madrid. Tel.: 91 597 06 64.

¿Eres de las que quiere máxima privacidad para liberar tu estrés? Hazte socia del nuevo Caroli Health Club de la Moraleja en Madrid, un exclusivo gimnasio en el que sólo admiten a 500 miembros y donde podrás, desde practicar Pilates o Kinesis, hasta hacer recorridos «relax» o «estimulantes» en su recién inaugurado Spa. La Rotonda de El Soto, Azalea 1. Tel.: 91 658 50 92.

¿Te imaginas blanquear tus dientes mientras te bronceas? Cosmetic Bright es un sistema de blanqueamiento dental para usar durante tus sesiones de bronceado en cabina. Contiene la misma sustancia que se emplea en las clínicas dentales (peróxido de hidrógeno) y su efectividad se basa en que la luz ultravioleta actúa como catalizadora. Si hasta ahora este tratamiento se reservaba a los centros médicos es porque en éstos aplicaban una luz azul para activar el producto, que es la UV de los solariums. ¿Por qué no aprovechar los minutos en la máquina de UVA para aclararte los dientes? Se necesitan de 5 a 12 sesiones y los resultados se mantienen durante años. Kit para 10 sesiones, 95 euros. Teléfono de información para los distintos puntos de España: 902 10 00 21.

¿Duermes poco por las noches? Pues regálate «Almuerzos Relajarium». Llega a las 2 de la tarde a Relajarium Club Natural, pica algo ligero, (ensalada, emparedados y frutas), te das un masaje shiatsu de 15 minutos, te duermes una siesta de 25 minutos en una Sala de Relajación, y vuelves a la oficina con la batería completamente recargada. 30 euros, entre las 14 y 16,30. Claudio Coello, 32, Madrid. Tel.: 91 577 65 88.

Cuando la cosmética no basta, pínchate vitaminas. La mesoplastia es un sistema para retrasar el envejecimiento facial. Consiste en inyectar en la piel una mezcla de vitaminas con una pizca de ácido hialurónico (hidratante) y silicio (reafirmante). La sesión es de media hora. Para mantener los resultados conviene repetir cada 3 meses. Clínica Antonio de la Fuente. Tel.: 91 563 84 64.

¿Afinar la cintura con vino? Vinoderm Eberlin es un tratamiento corporal a base de vitaminas y antioxidantes procedentes de la uva, que reafirma y tonifica pero, sobre todo, reduce centímetros de forma bastante visible. 72 euros. En estas fechas te regalan un tratamiento facial de belleza inmediata. Chelo Cándenas. Madrid. Tel.: 91 435 50 35. Rafel Pagés. Barcelona. Tel.: 93 205 19 17.

¿Mala cara (y peor cuerpo) después de tanta celebración? Con un «After-party» de 15 minutos puedes recuperarte de los excesos del día anterior. Se trata de sumergir los pies en un baño desintoxicante (un sistema de bio-energía elimina todas las toxinas) y, mientras actúa, una mascarilla facial fría deshincha los rasgos inflamados por la retención de líquidos. 25 euros en Asian Class. Lagasca 101, Madrid. Tel.: 914116898 y Guzmán El Bueno, 9. Sevilla. Tel.: 954 21 93 79.

¿Estás harta de que la manicura o la pedicura no te duren lo suficiente? ¿El esmalte se te estropea a los tres días? Si quieres ver como tus manos y tus pies lucen perfectos durante más de un mes pide cita en Manos de Seda. Lorena y su equipo realizan los tratamientos más completos que, además de dejar las uñas perfectas, corrigen y tratan las deformaciones y otros problemas. ¿Entre sus clientas más famosas? Isabel Preysler, incondicional del centro desde que se abrió en España. General Arrando 9 duplicado 1. Madrid. Telfs.: 91 445 64 00 y 686 39 50 33.

Pelo seco, dañado, frágil, encrespado... Para recuperar el esplendor perdido, en las peluquerías Madrigal (teléfono: 91 435 57 11), R'Difusion, (942 236 616) y Camile Albane (91 411 30 55) realizan el Ritual Kérathermie de Kérastase, un tratamiento reestructurador de la fibra capilar, que se basa en la aplicación de diferentes productos, con la ayuda de un cauterizador para que se fijen en el cabello. Tras la sesión, de una hora, el pelo aparece sano, definido y brillante. Lo ideal es hacérselo una vez al mes.

Su nombre lo dice todo: Diamond Experience. Es más que un tratamiento cosmético, es una experiencia multi-sensorial a base de masajes faciales reafirmantes y los mejores cosméticos de Natura Bissé, que termina con la colocación de unas gemas en puntos estratégicos del rostro para equilibrar las energías. 120 euros. Teléfono de información: 93 591 02 30.

¿Quieres adelgazar de forma duradera? La Dieta de la Zona no es un régimen para quitarse 5 kilos en 10 días, es más bien un estilo de alimentación saludable que se caracteriza por alcanzar un correcto equilibrio hormonal. Consiste en comer un 40 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteínas y 30 por ciento de grasas, y tomar unas cápsulas de Omega 3, para controlar los niveles de insulina y glucosa. Con esto se consigue, no sólo perder la grasa acumulada, sino mejorar tu salud en general. Información Enerzona: 900 80 74 11.

Si no puedes «rascar» unas horas para ponerte a punto para estas fiestas, no te olvides que en Masajes a Mil abren todos los días de 8 a 22 horas y que realizan tratamientos «express», sin necesidad de pedir cita previa. Información general: 91 578 32 97.

Y si ahora no sabes lo que quieres regalar o regalarte, compra cheques-regalo por valor del importe que mejor te venga o con el nombre de una cura concreta. Los encontrarás en Natural Therapy (Alegría de Oria, 55. Tel.: 91 741 45 21); Patricia (Tel.: 91 308 09 47) y Beauty Boulevard (Tel.: 915 75 87 67). Y, finalmente, si buscas productos de belleza o aparatos sin fin para estar guapa o ponerte en forma en la web-buscador especial en ofertas: www.de-rebajas.com encontrarás todo lo que necesitas a precios súper rebajados y servicios de entrega a todo el planeta.

Felices y bellas fiestas, amigas.

Párpados en tecnicolor

Una de las miradas más cautivadoras de la historia cinematográfica fue la de Greta Garbo. Para Thibault Vabre, maquillador de Clarins, la diva tenía un enorme párpado móvil que atraía la luz. Supo jugar como nadie con sus ojos.

Para dar relieve a sus ojos, la actriz exageraba la sombra natural de su cuenca ocular. Además, hacía un trazo de eye-liner a lo largo del nacimiento de las pestañas y la prolongaba de forma descendente para darle un plus de dramatismo. El maquillador Terry destaca la importancia del corrector de ojeras para unificar toda la zona que rodea al ojo. Para perfilarlo, recomienda un tono bronce para los ojos marrones y avellana o malva para los claros.

La mejor forma de aplicar las sombras es en degradé, prolongándolas hacia el exterior. La de base debe ser clara (en tono marfil o rosado) para unificar el párpado y facilitar la aplicación de las otras, más fuertes y ahumadas, las que más resaltan la mirada.

Si no se es muy hábil con los pinceles, es mejor apostar por los tonos ciruelas, los marrones y los grises. Los turquesas y violetas son más agresivos y difíciles. Las que tienen nácares atraen la luz si se usan con ligereza.

Para poder lucir ojos oscuros durante el día, no sólo por la noche, Tom Pecheux, maquillador de Mac, aconseja combinarlos con un tono neutro en los labios, aunque no demasiado pálido. Sólo si quieres hacer el look más sensual, puedes pintarlos en un color borgoña. Y para dar todavía más fuerza a los ojos, están de vuelta los lápices khl en negro intenso, que se aplican en el interior del ojo.

Una terapia indolora borra las estrías

Se trata de una técnica que mejora la piel: no duele, no produce alergias, tiene bajo costo y puede ser aplicada en distintas zonas del cuerpo.

Las estrías son lesiones de la piel que padecen las mujeres de cualquier edad. Después del embarazo, por descenso de peso, por acción hormonal o por uso de corticoides, estas lesiones desmejoran la estética en caderas, glúteos, pechos, abdomen.

Por ejemplo, el 32% de las mujeres embarazadas las presentan y entre el 70 al 90% las padecen a partir del sexto mes. Sin embargo, hay una nueva terapia indolora que mejora la textura de la piel y resuelve estas estrías. Tonifica y regulariza la epidermis.

El color peel es de fácil aplicación, no provoca alergias, no molesta ni duele y tiene bajo costo, comparado con otros tratamientos estéticos. La aplicación se hace una vez por semana y se necesitan al menos cuatro sesiones para ver resultados.

El método se basa en la utilización de dos productos en solución alcohólica, de uso ambulatorio. Uno de los productos es claro y el otro oscuro que se combinan para lograr un color semejante a la de la piel del paciente. Así, se estimula la producción del colágeno y aumenta la elasticidad en la zona tratada. También aumenta la pigmentación de las estrías blancas y de las cicatrices.

Vayamos al grano

El 60 por ciento de los jóvenes con granos en la cara ha sido objeto de burlas en algún momento, y un 48 por ciento ha renunciado a alguna actividad social por complejo. Si tú, o tu hijo, o un amigo/a o... es uno (o una) de los ocho de cada diez adolescentes afectados por el acné, padece una de las afecciones físicas que más problemas psicológicos provocan a esa edad. Porque el acné, aunque sea leve, puede causar depresión y problemas emocionales.
Según el Primer Estudio Sociológico del Acné 2005, los jóvenes con granos tienen la autoestima más baja y casi 4 de cada 10 aseguran haber tenido problemas en las relaciones con el otro sexo. Creen que ligarían más si no los tuvieran, y afirman haber dejado de fotografiarse, ir a bares o discotecas o ponerse camisetas de tirantes (el acné también afecta a la espalda, el pecho y los hombros) por la vergüenza que les produce su aspecto. Ese «defecto» les dificulta entablar una conversación con otra persona que les atrae porque se consideran «inferiores» y creen que no pueden relacionarse con gente atractiva. Y las chicas sufren más que los chicos. Declaran que cuando les sale un grano se ponen de mal humor, se enfadan con mayor facilidad, están irritables y tristes... En los casos más serios, rechazan su propia imagen y enmascaran sus inseguridades en actitudes de timidez o de aislamiento, y esto repercute en su desarrollo y en el rendimiento escolar. Todas estas circunstancias revelan que este problema menor puede ser una patología mayor si no se ataja a tiempo.
Uno de los últimos avances para tratar el acné menos grave es el ácido glicirricínico (AG), procedente de una planta antiquísima (de hecho, es una de las drogas más antiguas del mundo) que ha sido utilizada en la medicina china durante siglos debido a sus propiedades antiinflamatorias y antiulcerosas. Su eficacia se ha probado en un estudio, desarrollado en la clínica Dost de Eslovaquia durante cuatro meses, y sus resultados se han publicado ahora. Participaron nueve varones y nueve mujeres, de una media de 14,5 años, y con acné en distintos grados. Los ensayos dejaron ver que el AG, en combinación con el aloe vera (lo encontrarás en una crema llamada Granex), actúa en un plazo de dos semanas y disminuye la incidencia del acné en más de un 75 por ciento. Asimismo, el número de lesiones inflamadas disminuye en dos tercios hacia los cinco días.
¿Cómo actúa? «Regula la secreción de sebo, controla la infección bacteriana o vírica que se halla en el folículo y produce una exfoliación sobre el grano, lo que provoca su desaparición», cuenta la doctora eslovaca Hana Zelenkova, miembro del Consejo Mundial de Dermatología y directora del estudio. «El aloe vera (antiinflamatorio, repitelizante y cicatrizante) estimula la cicatrización de dentro hacia fuera. Y mantiene al paciente sin recaídas durante ocho semanas».

"Beckham" al desnudo

Con un delantalito de lunares color blanco-turquesa y un paño rojo de limpiar el polvo con forma de corazón, David Beckham nos sonrie desde la portada de un calendario de famosos que se vende estos días en una página "gay" de Internet. Esa sabrosa instantanea que rompe todos los esquemas, está causando sensación. Que el fotografiado sea el doble del megafutbolista del Real Madrid ha producido escalofríos al famoso y a su pretenciosa mujer que han puesto el grito en el cielo.

Según escribe el Aftonbladet sueco, rotativo que publica la noticia, los Beckhams que han demostrado en varias ocasiones no tener una pizca de humor, están furiosos de que alguien se aproveche sín permiso de la imagen de David de forma tan poco "elegante". Aseguran que intentarán actuar para que se retire esa publicación y que temen que sus amigos y los de sus hijos crean que el verdadero superbeckham (que ha anunciado perfumes, maquinillas de afeitar y ropa interior entre otras cosas) se haya prestado a tan fenomenal tontería.

El almanaque, que también reproduce fotos de los dobles de Brad Pitt y del Príncipe William, se llama "Celebrity Hunks Around the House 2007". Además de la portada muestra otras tres fotos de "Beckham" igualmente desnudas. En una juega al fútbol, en otra limpia la casa y en la tercera corta con primor, como la mejor de las amas de casa, fruta y verduras. El calendario se vende por la red y se ha convertido en el regalo de Navidad más deseado por la gente joven.

Maxibolsos, peligro inminente

La ropa demasiado ceñida dificulta la circulación y favorece la aparición de celulitis y los tacones de aguja y puntera estrecha son excelentes aliados de las torceduras de tobillo, de la artrosis de rodilla, de los dedos en martillo y de los juanetes. Pues bien, ahora le ha llegado el turno a otra de las modas de esta temporada; los bolsos 'oversize' (extragrandes).

Estos complementos en versión 'maxi' se han convertido en piezas imprescindibles para todas las 'fashion' 'victims', mujeres trabajadoras y madres que salen a la calle con sus retoños. Su gran tamaño los hace idóneos para guardar y transportar llaves, teléfono móvil, monedero, neceser, agenda, libretas, documentos y toda clase de objetos que pueden ser necesarios, o no, a lo largo de toda una jornada fuera de casa.

Para acarrear esta pesada carga, la mujer acaba adoptando una postura forzada en la que un hombro permanece mucho tiempo en una posición más elevada que la del otro. «Si encima se propone hablar por el móvil sujetándolo entre su oreja y el hombro el resultado es catastrófico», declara a 'The New York Times' Robin Ehrlich, director del Centro de Masaje del Upper East Side de Nueva York, ciudad donde estos bolsos XXL hacen auténtico furor.

Éste y otros especialistas dicen tener sus consultas abarrotadas de féminas que se quejan de terribles dolores en el hombro, los brazos, la espalda, el cuello e, incluso, de cefaleas provocadas por este complemento de moda. «En el último año estoy viendo las mismas dolencias en mujeres adultas que las que suelo detectar en niños que llevan pesadas mochilas sobre sus hombros», apunta Karen Erickson, portavoz de la Asociación Americana de Quiropráctica.

Los especialistas tienen claro que no pueden prohibir a sus pacientes que usen estos bolsos gigantescos, ya que ejercen una irrefrenable atracción entre sus adeptas. «Es como decirles que no se pongan unos 'Manolos' [nombre con el que se conocen los zapatos del diseñador español Manolo Blahnik] aunque les estén destrozando los pies; no es realista». Por eso, los facultativos encargados de atender a estas seguidoras acérrimas de tendencias aconsejan darse masajes frecuentes, realizar estiramientos de los músculos afectados y baños calientes en la zona.

Marta Callota, quiropráctica en California, aconseja a sus pacientes vaciar sus maxibolsos una vez a la semana, ya que la mayoría de las veces se van metiendo cosas que jamás se necesitan y dejar fuera lo que no se vaya a usar inmediatamente. Luego, es recomendable distribuir los objetos que se van a introducir en él recurriendo a todos los bolsillos y compartimentos de los que disponga el bolso 'oversize'. «Es una manera de asegurarse que el peso total queda distribuido de manera más uniforme por todo el complemento», explica Callota.

¿Una mala noche? No dejes que se note...

Después de una noche sin pegar ojo, o de haber salido de marcha hasta las tantas, te levantas con una cara que te da pánico mirarte al espejo. No tienes fuerzas para nada y la falta de descanso se nota en tu rostro, en tu piel, en tus párpados hinchados y en los ojos enrojecidos. Es necesario poner en marcha la operación «como nueva» en unas horas.

No pretendas estar como nueva en un momento, lo primero es relajarte y estirar los músculos y las articulaciones, esto activa el sistema circulatorio. Respira aire fresco y oxigénate.

Desperezarse poquito a poco

Si dispones de tiempo, puedes hacer un poco de gimnasia, que podrías coger como rutina diaria. En su defecto, puedes bailar a ritmo de una música animada. Son buenos también los aromas, que actúan como un despertador para el cerebro, el limón, la menta, el eucalipto… Si no tienes, puedes verter unas gotitas de algún cítrico en un algodón y aspirar el olor para despejar la cabeza.

Agua y relajación

Si esta opción no te gusta mucho, puedes tomar una ducha relajante, masajea la piel con una esponja vegetal. Es importante que alternes con agua fría y caliente, esto hace que la piel tome un tono sonrosado. Si te atreves, una de las mejores soluciones es un zumo de limón exprimido con una cucharadita de miel y después un desayuno que te dé la energía suficiente.

Las noches sin dormir hacen que el cutis tenga un aspecto un tanto apagado. Hazte una limpieza a fondo con una exfoliación. Con esto pretendemos hacer que la piel luzca un aspecto saludable y respire mejor eliminando las células muertas. A continuación puedes pasar un hielo por la cara para activar la circulación, siempre y cuando no se tengan problemas de piel. Es conveniente hidratar el rostro después.

Alfombras libres de polvo

Las alfombras constituyen uno de los artículos decorativos más usados por las personas tanto en las casas, apartamentos y oficinas. En el mercado se encuentran de distintos colores, tamaños y estilos, dependiendo de los gustos del comprador. No obstante, por la estética del lugar y la salud, es recomendable mantenerlas limpias. A continuación algunos consejos prácticos.

Reglas caseras

Entre las reglas de oro está el aspirar inmediatamente el exceso de polvo o de tierra que se vea. Es posible que si tienes hijos, éstos sean todavía pequeños por lo que igual juegan mucho en el patio de la casa, y cuando entran ensucian por completo las alfombras. Hay que ser consciente de que cuanto más aseada se encuentre la alfombra, más largo será su periodo de vida. Cuando están muy sucias, las personas pueden cepillarlas, con el uso de detergentes y el paso final, enjuagarlas.

La sal, aparte de su uso cotidiano en la cocina, puede ser útil para lavar y desinfectar las alfombras. Luego de arrojar el condimento, uniformemente, sobre la superficie, hay que enrollar la alfombra, y después de un tiempo, las personas deben aspirarla. Ésta es la mejor opción para quienes no deseen cepillar las alfombras, además así se evita el peligro de deshilacharlas.

Accidentes con líquidos

Algunos de los accidentes más comunes dentro del hogar los protagonizan los líquidos (agua, sodas, jugos u otro tipo de bebidas) cuando caen encima de ellas. ¿Una posible solución? Con el uso de un papel toalla las personas pueden absorber el líquido (OJO, este paso es importante), y luego, pasarle enseguida la aspiradora. También es importante que las personas tomen en cuenta que la alfombra no tendrá malos olores si esta limpieza se hace en la parte externa de la casa, durante un día soleado. Siguiendo estos consejos, la alfombra no sólo durará más sino que ayudará a mantener los colores vivos.

Prevenga el establecimiento de ácaros

Las alfombras pueden dar un toque de elegancia a la casa, pero también pueden ser dañinas para la salud humana. Los ácaros, microorganismos que no se pueden ver a simple vista, pueden establecerse en ellas, lo que provoca alergias o recaídas a las personas asmáticas. Antes de adquirir una para el hogar, hay que cerciorarse de que éstas sean resistentes al polvo y a las manchas.

Cómo evitar el aumento de peso durante las fiestas

Las fiestas y las vacaciones son tiempo de diversión en indulgencia. Es fácil saber qué estás pensando. Ni siquiera quieres escuchar sobre fitness en este período. Sólo quieres disfrutar de ti misma.

De acuerdo, antes de que te sientas culpable, es necesario que sepas que nueve de cada diez personas piensan del mismo modo. Las festividades no deben ser eliminadas o evitadas, ya que es posible que disfrutes de momentos excelentes manteniendo tu peso y tu régimen. El secreto para lograr una temporada vacacional que incluya diversión y salud se encuentra en la moderación. Existen dos abordajes típicos a las festividades de estación:

*Arrojar todos los hábitos saludables por la ventana y complacer todos los placeres culposos.

*Morir de hambre durante algunos días para después poder disfrutar de la bebida y la comida de las fiestas.

Desde ya, ninguno de estos abordajes resulta exitoso a la hora de mantener la salud y la silueta. Como ya se ha dicho, la clave está en la moderación.

Con un abordaje moderado en cuanto a lo que comes (o no comes) y al ejercicio que hacer (o no haces), puedes evitar cargar unos kilos extra y participar de toda la diversión.

Estos son unos consejos que van a serte útiles:

Crea un plan antes de la hora. Antes que las vacaciones comiencen a respirarte en la nuca, confecciona una plan para incorporar ejercicio y buena nutrición a tu rutina diaria. Evalúa tus vacaciones y determina, de modo realista, cuánto tiempo disponible tendrás para entrenar y para ingerir comidas saludables. No pongas en suspenso tus objetivos de entrenamiento hasta después de las fiestas.

Si no puedes ejercitar durante este período tanto como lo haces normalmente, ajústalo apropiadamente. No utilices la excusa de que no tienes tiempo para realizar toda la rutina de modo que termines sin ejercitar en absoluto. En cambio, acepta la limitada disponibilidad y simplemente reduce la duración o la frecuencia del ejercicio. Es mucho mejor acortar el tiempo de entrenamiento que eliminarlo por completo.

En el día de las festividades, asegúrate de comer regularmente a lo largo de todo el día. Si la fiesta es por la noche, toma el desayuno, almuerza y come algún snack a media tarde (tal cual harías cualquier otro día). Una vez que estés en la fiesta, anímate y permítete comer algunos de los deliciosos manjares.

Dado que has hecho tres colaciones con anterioridad, probablemente encuentres que no te encuentras dispuesta a desbordarte con toda la comida que se te cruce. Sin embargo, si mantuviste la boca cerrada durante todo el día para dejar todo el consumo de calorías para la noche, estarás tan hambrienta para el comienzo de la fiesta que difícilmente no te desbordes.

Agenda tus rutinas. Márcalas en el calendario y establece el tiempo para completarlas. Considéralas tan importantes como cualquier otra reunión, entrevista o evento que tengas marcado en el calendario. En la fiesta, comienza por comer algunas de las ofertas gastronómicas más saludables. Por ejemplo, vegetales, trozos de frutas, rodajas de pollo, etcétera. Luego, continúa con algunas de las ofertas menos saludables (pero deliciosas). Habrá menos posibilidades de que te atores con este tipo de comida si ya has ingerido los platillos saludables. De esta manera, no te sentirás privada ni insatisfecha.

En días que no te sientes motivado o, simplemente, no tienes tiempo para completar la rutina de ejercicios, comprométete hacer sólo 10 minutos de ejercicios. Probablemente, termines haciendo más una vez que hayas comenzado. De cualquier modo, si terminas ejercitando sólo esos 10 minutos, eso es mucho mejor que no entrenar.

Cuando se te presente una gran variedad de opciones gastronómicas, es habitual que sientas tentación por probar todas las alternativas. En lugar de comer una gran porción de torta de chocolate o un plato gigante de albóndigas, elige muestras de pequeño tamaño de los distintos postres y aperitivos. De esta manera, encontrarás el disfrute de poder probar todo sin exacerbarte.

Ejercita en casa. Te sentirás más inclinada a cumplir tu compromiso para con el ejercicio que si tienes que ir hasta un centro de entrenamiento. Además, no perderás tiempo manejando, estacionando, en los vestuarios o esperando para usar el equipamiento. Además, para ejercitar en casa se requiere muy poco o nada de equipamiento.

Evita el consumo de calorías que viene de la mano de las bebidas alcohólicas. En promedio, un vaso de bebida alcohólica contiene entre 150 ó 200 calorías por vaso. Con sólo dos o tres tragos habrás consumido el equivalente de calorías contenidas en una comida entera. Si consumes este tipo de bebidas, elígelas con inteligencia. Por ejemplo, en lugar de tomar un vaso entero de vino, intenta mezclar medio vaso de vino con medio vaso de soda. Esto te ayudará a acotar las calorías a la mitad.

Cuando salgas a hacer los recados, asegúrate de comprar algunos snacks saludables para tener siempre a mano. Luego, cuando tengas apetito después de entrenar no estarás tentada de comer algo en el patio de comidas del shopping o en la casa de comidas rápidas de camino a casa.

Traje Árbol de Navidad

La diseñadora española Agatha Ruiz de la Prada ha presentado los diseños que ha realizado en exclusiva para la tienda on-line Yoox.com, cinco vestidos al más puro estilo de esta original creadora. Entre ellos destaca el Traje Árbol de Navidad cuyos beneficios irán destinados a la ONG Greenpeace por el vínculo que tiene la creadora con esta asociación que promueve la protección del medio ambiente.

Ésta es la primera vez que los productos de Agatha se venden por Internet y, según sus palabras, está encantada de poder realizarlo con uno de los líderes del sector. De hecho Yoox, el único portal de estas características presente en tres continentes y más de cincuenta países, es número uno en ventas en Europa con más de tres millones de visitas al mes y un millón de prendas vendidas al año.

La diseñadora española se suma así a la larga lista de firmas de moda que venden sus productos en esta tienda on-line, como Marni, Jeremy Scott, Armani, Prada, Dolce & Gabbana o Donna Karan.

Dieta del plátano

Está pensada para seguirse durante 15 días y no tiene en cuenta el aporte energético. Esta dieta de C. Lefort, se basa principalmente en el consumo de plátanos a los que atribuye propiedades casi mágicas tanto en que es un régimen rico en glúcidos, algo escaso en proteínas, pero no demasiado, y un poco pobre en lípidos esenciales.

Se deben ingerir al menos 5 plátanos al día, acompañados de leche desnatada, verduras, queso, ensaladas, pan integral, huevos y carnes de aves.

Menu tipo en el desayuno: un vaso de leche desnatada, una tostada con queso fresco y uno o dos plátanos; para comer, una pechuga de pollo con ensalada y 1 ó 2 plátanos; y como cena, un huevo pasado por agua, un plato de verduras y 1 ó 2 plátanos.

Con esta dieta es posible perder de 2 a 3 kilos semanales, sobre todo durante la primera semana. No hay que olvidar que se trata de un regimen de adelgazamiento monótono y, por tanto, no es aconsejable seguirlo durante más de 2 semanas ya que se corre el riesgo de empezar a saltarse las normas y de aumentar la ingesta de calorías.

Los especialistas dicen que al basar la dieta en el consumo de plátanos, no cabe duda de que se puede perder peso, ya que la ingesta de calorías suele ser bastante menor que una dieta que incluye variedad de alimentos, pero a largo plazo, no es ni mucho menos la mejor forma para perder peso. Como en otras dietas de este tipo, si se prolongan, el riesgo de caer en deficiencias nutricionales es muy grande.