Estilo, moda, belleza (y salud)

Cosas de mujeres

miércoles, julio 22, 2009

Consejos útiles a la hora de comprar cualquier tipo de calzado

El tipo de calzado que usemos tiene mucha importancia a la hora de asegurarnos el buen funcionamiento de la estructura de nuestros pies. Así, cuando vayamos de compras a una zapatería, no sólo deberemos comprar con los ojos; y al margen de que los zapatos nos agraden, tendremos que ver si son adecuados o no para nuestro tipo de pie.
Siempre será mejor entrar en la zapatería cuando llevemos ya un tiempo caminando: los pies tienden a hincharse un poco durante el día, y así estarán más ajustados a su verdadero tamaño.
Habla con el dependiente sobre el número de calzado y tipo de pie: fino, ancho, arqueado... y ten siempre en cuenta que el número o la anchura del zapato puede variar según el distinto fabricante.
Ninguna de nosotras tiene los dos pies iguales; siempre hay uno más grande que otro, y este debe ser la referencia. Pruébate los dos zapatos a la vez y camina un poco con ellos por la tienda.
Si pasas la mayor parte del día de pie, busca zapatos de suela acolchada. Y si vas a caminar mucho, mejor que sean ligeros y de cordones.
Cuida tus zapatos. Los tacones gastados ejercen una presión irregular en el talón, que soporta el 25 por ciento de nuestro peso, y contribuye a un andar descompensado. Las suelas usadas no protegen de impactos contra superficies duras, que provocan una presión innecesaria en las juntas del metatarso.
Ahora, si lo que estás buscando son unas zapatillas deportivas y no tienes mucha costumbre de correr ni sabes cómo elegirlas, es importante que acudas a una tienda especializada en deportes, ya que el consejo de alguien que domine de verdad este mundo te será de gran ayuda a la hora de escoger bien y no acabes metiendo la pata.
Por supuesto, no vale escoger las primeras zapatillas de oferta que veas, incluso por muy buena que sea su marca o su calidad, ya que si no se adecúa a tu forma de correr y no se adapta a tu pie, sin duda será contraproducente para tu salud.
Si las quieres para correr, las zapatillas deben ser de correr. No valen las de tenis, ni las de baloncesto, ni... no no, ¡no es lo mismo! La mecánica del pie a la hora de practicar el ejercicio es distinta y con un calzado inadecuado contribuirás a facilitar las lesiones.
No compres las zapatillas del mismo número que los zapatos de vestir, sino medio o un número más, ya que al correr los pies suelen hincharse, con lo que comprimiríamos demasiado las uñas y podríamos sufrir roces en otras zonas del pie.
Evita correr con zapatillas desgastadas, especialmente en la zona del talón, ya que en este caso, producirás un desequilibrio mecánico del pie, lo que favorecerá lesiones como la tendinitis de Aquiles.
La amortiguación (cámaras de aire) será muy importante, ya que te ayudará a minimizar el impacto del cuerpo sobre las articulaciones. El mayor impacto tiene lugar cuando corremos cuesta abajo, ya que la pierna soporta aproximadamente el doble del peso corporal en cada paso.
Finalmente, si vas a correr, es recomendable que uses siempre calcetines, tanto si es verano como si es invierno, ya que sin ellos el pie suda más y aumentarás las posibilidades de tener ampollas y rozaduras. Y recuerda que la vida media de unas zapatillas para footing suele rondar entre los 700 y los 1.200 kilómetros, aunque en los primeros seiscientos, la mayoría ya han perdido bastante amortiguación.

sábado, julio 18, 2009

Productos y remedios de acción rápida contra las estrías

Aparecen en el vientre, los senos, las caderas, los muslos o las nalgas, se agrupan en forma de ramillete y adoptan una forma simétrica de líneas paralelas. Pero, ¿rojas o nacaradas? Esta debiera ser la pregunta fundamental para determinar el estado evolutivo y establecer el tratamiento de las estrías, manifestación cutánea de la ruptura que se produce en las fibras elásticas por estiramientos acusados, cambios hormonales o la ingesta de ciertos medicamentos.
Antes de someterse a dermo-abrasiones, láseres fraccionales o tratamientos de radiofrecuencia, conviene prevenir con activos como:
-El Silicio. Oligoelemento que reorganiza la estructura del tejido conectivo y cumple un importante papel en la densidad cutánea.
-La Centella Asiática. Reepitelizante, que reestructura y estimula la síntesis de nuevas fibras elásticas.
-El karité. Su manteca tiene gran poder nutritivo. Hidrata y asegura la elasticidad de la piel.
Productos (como siempre podéis comentarlos o añadir otros que estéis usando para mejorar nuestra idea acerca de ellos. Gracias.): Body Cream anti-stretch marks de Korres. Previene la formación de estrías, a la vez que hidrata, reestructura y nutre la piel. Precio: 24€ aprox. y de venta en Parafarmacia. / Biovergetures de Biotherm. Activa los mecanismos de defensa para prevenir la aparición de estrías y lucha contra ellas favoreciendo la flexibilidad de la piel. 40€ / Acción integral antiestrías de Vichy. Doble acción preventiva y correctora, enriquecida con Silicio e Hidroxipolina. 24€ (Parafarmacia).
Algunos tratamientos caseros: Aplícate en las áreas propensas aceites naturales como almendra, coco, oliva o ricino. Este último mezclado con almendra a partes iguales y una cápsula de vitamina E es bastante fácil de aplicar y muy humectante. / Los aceites esenciales de lavanda y petitgrain (naranjo agrio o real) ayudan a que la elasticidad de la piel sea mayor pero ten en cuenta que los aceites esenciales nunca los aplicaremos directamente sobre nuestra piel. Así, a ocho onzas de aceite de almendras u otro aceite ligero les añadiremos unas diez gotas de los aceites antes mencionados para seguidamente masajearnos la piel con los dedos.
Recuerda que es muy importante mantener la piel humectada durante el embarazo para prevenir de este modo la aparición de estrías en nuestro cuerpo. Para ello masajea con aceite vegetal puro preferiblemente una mezcla de aceites de almendra dulce y germen de trigo.
El aloe vera, una planta que es perfecta para el cuidado del cutis en general, beneficiará mucho la piel de tus piernas. Así, deberás preparar una mascarilla mezclando pulpa de sábila (otro de los nombres que recibe el aloe), harina de avena, aceite de oliva y hojas de diente de león en una batidora. Después aplicarás sobre la zona dejándola actuar durante unos veinte minutos antes de enjuagar.
Una última receta de aromaterapia para uso general es la mezcla de seis gotas de aceite esencial de lavanda, naranja y geranio en 25 ml de aceite base ya sea de almendras, coco o jojoba y 25 ml de aceite de germen de trigo.
Finalmente, aunque no existe una forma cien por cien fiable que nos prevenga de las malditas estrías, sí que hay varias recomendaciones importantes que disminuyen el riesgo de desarrollarlas, a saber: Hay que tener un cuidado especial durante el embarazo y periodos de crecimiento. / Vigilar nuestra dieta limitando el aumento de peso, sobre todo, de forma repentina. Si la piel se estira paulatinamente habrá menos posibilidades de desarrollar estrías. / Bebe agua en abundancia (2l diarios). / Ingiere alimentos ricos en zinc y en proteínas como: nueces, carnes, mariscos, granos enteros, pescado..., así como vegetales ricos en vitaminas A, C y D como las zanahorias y los cítricos (naranja, limón) o la leche. / Estimula la circulación en las áreas propensas a las estrías con un ligero masaje todas las mañanas o usando una toalla durante el baño.
Y ya para acabar, ahora sí, vamos a prepararnos una crema casera muy útil para combatir las dichosas estrías. Para ello llena media taza con aceite de oliva extra virgen. Añádele dos o tres cucharadas de pulpa de aloe vera, seis cápsulas de vitamina E y otras cuatro de vitamina A. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y disuélvelos hasta que queden perfectamente integrados en forma de crema. Finalizado, mete el producto resultante en un frasco dentro del refrigerador hasta que la mezcla esté bien fría. A la hora de aplicarte la crema, no tendrás más que colocártela sobre las zonas afectadas, una vez cada día, dejándola actuar durante un cuarto de hora hasta que sea absorbida plenamente por tu piel. Finalmente te enjuagas y lista. A lucir palmito.